Travma yaşayan bir yetişkin, dışarıdan güçlü görünse bile içinde çok derin bir sarsıntı yaşayabilir. Kayıp, korku, belirsizlik ve çaresizlik gibi duygular bir araya geldiğinde kişinin iç dengesi bozulur. Bu süreçte ona destek olmak, sadece "yanındayım" demek değil; gerçekten güvenli bir alan sunmaktır.
Tüm YazılarDuygularını bastırmaya değil, anlamaya teşvik edin:
"Bunları hissetmen çok normal" gibi cümleler, kişinin yaşadığı duyguları kabul etmesini ve utanmadan paylaşmasını sağlar.
Dinleyin, yönlendirmeyin:
Olayı anlatmak isteyebilir ya da hiç konuşmak istemeyebilir. Zorlamadan, yargılamadan, sadece dinlemek bile çok kıymetlidir.
Basit ama anlamlı cümleler kurun:
"Buradayım", "İstersen dinlerim", "Seninle birlikteyim" gibi kısa ama içten cümleler, kişiye yalnız olmadığını hissettirir.
Hayat düzenine destek olun:
Yemek, uyku, iş gibi günlük düzene dönmesi, toparlanma sürecine katkı sağlar. Ona hafif sorumluluklar vermek, kendini yeniden kontrol edebildiğini hissettirebilir.
Zorlayıcı sorulardan ve tavsiyelerden kaçının:
"Artık unut", "Hadi toparlan" gibi cümleler, kişinin kendisini daha da yalnız ve anlaşılmamış hissetmesine neden olur.
Gerekirse profesyonel destek almasını teşvik edin:
Yoğun kaygı, uykusuzluk, öfke patlamaları ya da çökkünlük devam ediyorsa bir psikolog ya da terapistten destek alması çok önemlidir.